Aanbod
Mijn Aanbod
Jouw dynamisch trainingsplan: van start tot finish
Bij ons draait alles om jou en jouw sportieve ambities. We bieden een volledig en persoonlijk begeleidingstraject, zodat je het maximale uit jezelf kunt halen. Van een eerste kennismaking tot ondersteuning tijdens en na de wedstrijd: wij zijn jouw partner in elke stap van jouw sportieve avontuur.
We beginnen met een persoonlijke kennismaking waarin we jouw doelen, achtergrond en verwachtingen in kaart brengen. Dit gesprek vormt de fundering voor jouw unieke trainingsplan. Vervolgens voeren we enkele testen uit, zodat we een helder beeld krijgen van je huidige niveau. Op basis hiervan creëren we een persoonlijk en dynamisch trainingsplan dat zich aanpast aan jouw groei, prestaties en omstandigheden. Jouw plan is nooit statisch, maar beweegt mee met jou. Regelmatige testmomenten helpen ons om je voortgang te monitoren en je schema steeds te optimaliseren.
Tijdens je traject bieden we constante begeleiding en ondersteuning. Of het nu gaat om technische tips, mentale coaching of wedstrijdvoorbereiding, we staan voor je klaar. Samen zorgen we ervoor dat je sterker wordt, beter presteert en je doelen met vertrouwen bereikt.
Samen bouwen aan jouw succes
Of je nu traint voor een uitdagende trailrun, een marathon of gewoon voor jezelf, wij bieden de expertise en motivatie die je nodig hebt.
Bij Uphill Coaching krijg je voor slechts €45 per maand (exclusief lactaattest) alles wat je nodig hebt om jouw sportieve doelen te bereiken. We starten met een uitgebreid intakegesprek waarin we jouw huidige niveau en ambities grondig analyseren. Op basis daarvan stellen we een volledig gepersonaliseerd trainingsprogramma op, inclusief aandacht voor kracht, voeding en recovery om je prestaties te versterken. Daarnaast bieden we continue ondersteuning, zodat je met vertrouwen elke uitdaging aangaat.
Wil je nóg gerichter trainen? Voor €50 kan ik bij jou een lactaattest afnemen. Hiermee optimaliseren we je trainingszones en prestaties, zodat je het maximale uit jezelf haalt.
Heb je behoefte aan begeleiding voor, tijdens én na je wedstrijd? Neem vandaag nog contact op en ontdek wat we voor jou kunnen betekenen!
Trainingsplan
Gepersonaliseerd trainingsplan: volledig afgestemd op jouw doelen
Of je nu traint voor een trailrun, marathon of gewoon voor jezelf, wij bieden een volledig op maat gemaakt trainingsplan, afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en doelen. Dit begint met een grondig intakegesprek, waarin we jouw situatie, ambities, trainingsachtergrond en huidige fysieke conditie in kaart brengen. We besteden ook aandacht aan factoren zoals voeding, slaap en stress, die jouw prestaties kunnen beïnvloeden. Dit uitgebreide gesprek vormt de basis voor jouw persoonlijke traject en helpt ons om een plan te creëren dat precies past bij waar jij naartoe wilt groeien.
Het trainingsschema wordt wekelijks bijgewerkt, zodat het altijd aansluit bij jouw voortgang. Open en regelmatige communicatie staat hierbij centraal. Door een vlotte wisselwerking tussen atleet en trainer kunnen we snel bijsturen en het maximale uit je trainingen halen. Deze efficiënte en flexibele aanpak garandeert een optimaal resultaat en helpt je om je sportieve doelen sneller te bereiken.
Samen bouwen we aan jouw progressie en behalen we jouw doelen!
Optie: Testing
Testing: inzicht in jouw fysieke prestaties
Om een helder beeld te krijgen van jouw fysieke mogelijkheden, voeren we verschillende tests uit, waaronder een lactaattest. Deze gespecialiseerde inspanningstest meet het lactaatgehalte in kleine bloeddruppels die worden afgenomen tijdens een geleidelijke toename van de trainingsintensiteit. De analyse van deze waarden geeft inzicht in jouw huidige fysieke conditie.
Tijdens de trainingsperiode kunnen we ook op strategische momenten lactaattests afnemen om te controleren of je op de juiste intensiteit traint. Naast de lactaattest maken we gebruik van aanvullende, meer intuïtieve methoden, zoals de TALK-test en de FTP-test, die als ondersteuning dienen voor een compleet beeld van je prestaties.
De resultaten van deze tests vormen een solide basis om jouw trainingsprogramma nauwkeurig af te stemmen op jouw specifieke doelen en behoeften. Zo zorgen we voor een optimaal trainingsproces en een efficiëntere weg naar vooruitgang.
Optie: Wedstrijdbegeleiding
Wedstrijdbegeleiding: voor, tijdens en na de wedstrijd
Bij Uphill Coaching bieden we uitgebreide wedstrijdbegeleiding, zodat je optimaal voorbereid aan de start staat en het beste uit jezelf haalt tijdens de race.
Voor de wedstrijd bieden we strategisch advies, waarbij we samen je doelstellingen, pacing en voedingstactieken doornemen, zodat je met vertrouwen aan de start verschijnt.
Tijdens de wedstrijd bieden we ondersteuning in de vorm van pacen en crewen. Of het nu gaat om het houden van een constante snelheid, het motiveren op moeilijke momenten, of het zorgen voor de juiste voeding en hydratatie op de juiste tijd – ik sta aan je zijde om ervoor te zorgen dat je op koers blijft en jouw doelen behaalt.
Na de race zorgen we voor een grondige evaluatie van je prestaties en bieden we advies over herstel, zodat je optimaal kunt terugkijken op je ervaring en verder kunt bouwen op je succes.
Met mijn begeleiding krijg je de ondersteuning die je nodig hebt om elke wedstrijd met vertrouwen aan te gaan en het maximale uit je potentieel te halen.